jak sie

Dziękuwa!!! za wyczerpującą odpowiedz, moim celem jest jak zgadłeś MASA, więc bardzo przydadzą mi sie twoje porady. Na rynku jest do Za****nia supli i według ich opisu wszystkie są bardzo potrzebne trudno mi było wybrać odpowiedni zestaw.

generalnie chce tylko gainera i bialko wiec jak ktos chce tą kreatyne i tauryne to sie mozna dogadac

Ja wała nie kręce.Jak kto chce moge wystawić na allegro i tam dokonać tranzakcji.Zdjęcia postaram sie zrobić w najbliższych dniach.

Wiem ze w kontakcie z cieczami ulega przeksztalceniu kreatynine ale przeciez nie od razu. Przeciez jak wsypie te 5g do wody + dextro i wypije za 15 sec to sie nie zamieni w kreatynine :D Odpowiedz jeszcze na to nowe pytanie.

WIem wiem dlatego czekam na rozpiske spokojnie mam staz 6 lat na silce i mam 44 na lapie chce wiedziec jak dobrze sie odblokowac ile sztuk itd

beznadziejny walek ten opis Twojej osoby.Napewno ja Ci nie rozpisz kolego tego jak brac tren.Rzetelnosci troche. Chyba,ze preferujesz styl dyskotekowy;stosunek reki do klatki ma sie nijako..a szczególnie juz to co wyciskasz.

popieram przedmówce!! niestety nie wiele mądrzejszym jednak się tu doradza na co dzień... jak na ironię, takim właśnie doradzają najwięcej też nie wiele mądrzejsi :)

no ja ci nie rozpisze bo nie bede sie przyczynial do zrobienia z ciebie kaleki. Inni jak chca - prosze bardzo.

A jesli chodzi o diete? Co powinnienem jeść? Wydaje mi sie ze mam idealna wage jak na plywaka. pozdro

jak dobrze się ćwiczy i dobrze czujesz klatkę tzn że wszystko jest ok.

jak idzie Ci siła w ćwiczeniach a masa stoi znaczy że dieta jest do dupy jeśli masa idzie a siłowo stoisz w miejscu znaczy ze trening jest do dupy jeśli ani masa ani siła to już wszystko jest źle a jeśli chodzisz wiecznie zmęczony,na nic nie masz siły i zmuszasz się do treningów to kuleje regeneracja(co moze mieć również przełozenie na wynii [...]

Gainer jak gainer, zalezy z jaką ma być zawartością białka, dobry jest tez mas xxl od treca, z powyższych każdy się nada.

Twoja lewa noga nigdy nie będzie taka dobra jak prawa. Możesz co najwyżej ją przyzwyczaić, ale jeżeli trenujesz Muay Thai lub coś w tym stylu, próbuj kopać prawą nogą, ale solidnie. Na worku powinno ci się najlepiej ćwiczyć.

Nie chcę żeby lewa noga była tak mocna i szybka jak prawa , ale żeby chociaż coś z niej było , na boisku strzały lewą nogą mogę sobie wybić z głowy ponieważ piłka by ledwo co się turlała , tak samo jakieś low kicki lewą nogą to też masakra , zero siły..

hedline jak będziesz się zdrowo rozwiała to zniknie, ale samo rozijanie nie wystarczy, trzeba zadbac o minimum ruchu i dobrrgo odżywiania

Jeszcze raz dziękuję za pomoc i poświęcony czas. Jak pojawią się efekty na pewno opisze :)

[...] to śmieć, wrzuć lniany wrzuciłbym zamiast na śniadanie 150g owsu wiecej jaj, a zamiast oliwy tłuste mieso np boczek ogólnie więcej tłuszczu a mniej węgli, prawie 0,5kg wegli to dużo, moim zdaniem jak na tą wagę zbyt dużo chyba że jestes ekto, niski bf, świetna insulinowrażliwość wszystko zależy który to posilek przed a ktory potreningowy

[...] ale jadłem teraz około 4 tyś cal nic nie robiąc i przybrałem tylko 5 kg wiec raczej ekto chciałbym tyle biegać żebym czuł że biegłem wiec trochę się spocić i poczuć jak krew dobrze chodzi wiec myślę że około 20-30 min dlaczego nie olej rzepakowy ? to może zamiast tego boczku smalec ? posiłek nr 2 to przed a posiłek 3 to po treningowy [...]

zjedz do 400, później nawet 350-300 stopniowo i zobaczysz jak będziesz się czuł, ja bym wystartował z masą od nizszych węgli i pozniej zwiekszał stopniowo żeby nie robić świniomasy, tylko stymulowac insuline

Ty masz jeść posiłki zbilansowane regularnie ,jeden posiłek białkowy nie wystarczy. Proponuję przeczytać: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety